Ursäkta, man ska inte uttrycka sig så kategoriskt om något så komplicerat, så låt mig genast moderera påståendet:
Psykisk utmattning beror inte alltid på överansträngning.
Förvisso kan det ibland vara så att det är överansträngning som ligger bakom en utmattningsreaktion, men 8-9 gånger av 10 finner vi orsaken i andra änden av skalan i form av underåterhämtning.
Jo jo, jag vet, ordet underåterhämtning finns inte. Men håll med om att det borde finnas, och borde användas mycket oftare än ordet överansträngning, för det ger en bra ledtråd till var man ska leta efter åtgärder som kan ha effekt. Såväl för den drabbade själv som för vänner och nära anhöriga, chef och kolleger, leder begreppet underåterhämtning tankarna åt rätt håll och ger en pålitlig fingervisning om hur man bäst kan hjälpa den utmattade.
Det gäller faktiskt även för vårdpersonal som alltför ofta riktar in sig på ansträngnings-aspekten och överdriver vikten av avlastning. Felet med det är att man riskerar lura den drabbade att missa syftet med avlastningen, som är att frigöra tid, uppmärksamhet och energi för att prioritera återhämtning. Att bli kvitt allt ansvar och slippa ifrån allt som förbrukar energi – alltså avlastningen i sig själv – löser inte problemet.
Att sluta göra fel är inte detsamma som att göra rätt!
Även om det är uppenbart fel att vidmakthålla en felaktig prioritering och fortsätta försöka prestera trots att energin är slut, räcker det inte att bara sluta anstränga sig. Man måste växla över till kvalitativ ”batteriladdning”. Återhämtning är en förmåga som många människor behöver träna upp. Pseudovila förekommer nuförtiden i allt större utsträckning. Det vill säga när trötta människor tar paus och säger att de ska vila, och kanske gör det fysiskt, men inte förmår få med sig hjärnan ner i viloläge. Att vila med en skärm är en vanlig orsak, men det finns flera andra.
Vill du lära dig mer om detta och få en mer djuplodande förklaring av hur man tränar mentalt för att få upp kvaliteten i sin återhämtning? Skicka ett mail till clas.m@clasmalmstrom.se så får du (gratis!) en pdf som beskriver ett grundläggande program för förstärkt återhämtning.